５月にヤンマースタジアム長居へライブを見に行った際、近くで「ラジオ体操之像」を見つけました。

「こんな像があるんだ」と気になって調べてみると、ラジオ体操50周年を記念して建てられたものだそうです。

ラジオ体操が始まったのは1928年。長い年月を経ても、今なお多くの人に親しまれています。

特別な道具も広い場所も必要なく、誰でも気軽にできる。そして、肩を回したり、腕を上げたり、身体を横に倒したり、

前屈したり……全身をまんべんなく動かせる。

長く続いているのも、こうした手軽さに理由があるのかもしれません。

　ところで、仕事中はどれくらい身体を動かしていますか？

デスクワークでは、朝から夕方までパソコンに向かい、首や肩、腰をほとんど同じ姿勢にしていることもあります。

そして仕事が終わって、

「あ～、疲れた」

と背伸びをする。

もちろん、それも大切です。

　でも、筋肉からすると……

「何時間も同じ姿勢だったのに、今さら一回伸ばすの？」

と言いたくなるかもしれませんね（笑）。

　だから私は、仕事中も90分を目安に、一度身体を動かすことをおすすめしています。

立ち上がって少し歩く。肩を回す。背伸びをする。深呼吸をする。

ほんの数分でも構いません。

職場でラジオ体操をする機会があるなら、それを利用するのもいいですね。ラジオ体操でなくても、肩回しや軽いストレッチでも十分です。　

　大切なのは、仕事が終わってから一度だけ伸ばすのではなく、固まりきる前に、こまめに動かすこと。

肩こりや腰の重さは、仕事が終わってから突然始まるものではありません。

毎日同じ姿勢を続ける中で、少しずつ身体に負担が積み重なっていきます。

だからこそ、予防も一度に頑張るのではなく、毎日の小さな習慣から。

90分に一度、ちょっと身体を動かす。

そんな習慣が、身体をいたわる第一歩になるかもしれません。

長居公園で見つけた「ラジオ体操之像」をきっかけに、そんなことを考えました。

9月になっても秋雨前線や台風の影響で、雨の日が続いていますね。

「雨が降ると頭が痛くなる」
「なんとなく体が重い」
「朝からスッキリしない」
「めまいや耳の違和感を感じる」

そんな経験はありませんか？

実は、こうした不調には気圧の変化が関係していることがあります。

低気圧が近づくと、なぜ不調になるの？

天気が崩れて低気圧が近づくと、私たちの体はその気圧の変化を感じ取ります。

その変化を感じる場所のひとつが、なんと**「耳」**。

耳の奥にある「内耳」には、気圧の変化を感じ取る仕組みがあり、そこから自律神経の働きにも影響を与えると考えられています。

そのため、気圧が変化すると体の調整がうまくいかず、頭痛やだるさ、めまいなどの不調を感じる人がいるのです。

そんな日は「耳」をやさしくほぐしてみよう

耳を軽くつまんで、上下左右にやさしく動かしたり、耳の周りを指でゆっくりほぐしてみましょう。

ポイントは、痛いほど強く揉まないこと。

「気持ちいいな」くらいの刺激で十分です。

耳周りの緊張をゆるめながら、ゆっくり深呼吸。

そして、もうひとつおすすめしたいのが湯船につかること。

シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって、体を温めながらリラックスしましょう。

この夏は、外の暑さと室内の冷房との温度差で、知らないうちに体も自律神経も頑張ってきました。

そこへ長雨や台風による気圧の変化。

夏の疲れに、さらに追い打ちがかかっているのかもしれません。

雨の日は無理にシャキッとしようとせず、

耳をやさしくほぐして、湯船でまったり。

ちょっとだけ体を休ませる時間を作ってあげてくださいね。

夏の遠足

昨日の休みの日に、東大阪の八戸ノ里にある「司馬遼太郎記念館」を訪れてきました。

阪急淡路からJRおおさか東線に乗り継いで、初めて乗る路線に結構ワクワクしながら、車窓の風景を楽しんでいました。

「乗り鉄」の方は、また違う楽しみ方をされるんでしょうね。

近鉄八戸ノ里駅。

ここのホームや階段を、司馬さんも乗り降りしていたのかな……などと思いながら降り立つと、生駒の山並みも近く、大阪市内の喧騒から紙一重のところに、昔ながらの大阪の奥座敷のような佇まいを今なお残している、そんな街並みです。

駅から徒歩8分ほど。

静かな住宅地の中に、木々に覆われた一画があります。

目立たないくらい小さく、「福田」と記された司馬遼太郎さん直筆のレリーフが表札代わりに掲げられています。

一歩踏み込むと、もう森の中。

司馬さんは雑木林がお好きだったそうで、書斎の前の庭にも雑木を植え込み、執筆の合間に木々を眺めながら憩われていたそうです。

でも、そこは本当に森。

オブジェとして置かれていた「鉧（けら）」を眺めていたら、縞模様のくっきり浮かんだ藪蚊の襲来に遭いました。

森の中にひっそりと司馬さんのご自宅があり、書斎の様子を窓越しに見学できるようになっています。

当時執筆中だった『街道をゆく――濃尾参州記』のための資料が書斎に集められ、亡くなられた当時のままの状態で保存されているそうです。

記念館の中に入ると、地下1階から地上2階まで吹き抜けになった壁一面を、司馬さんの蔵書で埋め尽くした大書架が目に飛び込んできます。

地下から見上げると、首が痛くなるほどの本の壁。

『古事類苑』『プラトン全集』といった硬い本から、地名辞典、江戸期の諸藩の藩士名簿（？）まで……。

とにかく多岐にわたる、こんな小さなことまで調べるの？と思ってしまうほどの、種々の本、本、本。

その中に上方落語の本もあり、「ほっ」としました。

司馬さんの記念館ならではのエピソードが一つ。

この記念館ができてしばらく経ったころ、「坂本龍馬が記念館を覗いてる！」と、来館ノートに書かれるようになったそうです。

大書架の隅。

天井の打ちっぱなしのコンクリートが乾く過程でできたシミが、坂本龍馬の姿にそっくりなんです。

僕も見上げてきましたが、まさしく坂本龍馬、その人でした。

訪れた際には、ぜひとも見てください。

館内ではビデオの上映があったり、現在放送中の大河ドラマ「豊臣兄弟！」にまつわる展示があったり。

ひと通り見終えて、また森へ。

館から森へ出ると、ばったり出くわしたように「クロガネモチ」の木が目に飛び込んできました。

そこで、昔見た大河ドラマ『篤姫』の一場面を思い出しました。

宮﨑あおいさん演じる篤姫が、まだ幼く「お一（おかつ）」と呼ばれていた頃。

今泉島津の屋敷で姫の姿がかき消え、皆がさんざん探し回った挙げ句、姫はクロガネモチの木の上で寝込んでいた……という場面です。

思いがけず、そんな記憶までよみがえってきました。

長年気になっていた場所を、ようやく訪れることができました。

暑い夏の日の、ちょっとした遠足。

なかなか楽しい一日でした。

 夏バテの原因は「胃腸の冷え」かもしれません

「食欲がない…」
「なんとなく身体がだるい…」
「しっかり寝たのに疲れが取れない…」

そんな夏バテの症状はありませんか？

毎日暑いと、ついつい冷たいお茶やアイスコーヒー、ジュースなどを飲みたくなりますよね。

もちろん水分補給はとても大切です。

でも、キンキンに冷えた飲み物を何度も飲んでいると、実は胃腸はちょっと困っています。

胃や腸は、体温に近い約37℃前後で最も働きやすいといわれています。

そこへ冷たい飲み物がダイレクトに入ると、一時的に胃の温度が下がり、消化液の働きも鈍くなります。

すると食べたものをうまく消化できず、

・食欲が落ちる
・胃が重たい
・身体がだるい
・疲れが抜けない

といった、いわゆる「夏バテ」の症状につながることがあります。

東洋医学でも、胃腸は「脾（ひ）」という働きに深く関係しています。

脾は冷えに弱く、冷たい飲食が続くとエネルギー（気）を作る力が落ちると考えられています。

だから夏なのに疲れやすかったり、身体が重だるく感じたりするのです。

整体でも、お腹や背中の緊張をゆるめることで、自律神経が整い、胃腸が働きやすい状態になるようお手伝いしています。

そして今日からできる、一番簡単な夏バテ対策があります。

**それは、飲み物を「常温」にしてみること。**

全部を変える必要はありません。

一日のうち一杯だけでも常温のお茶にしてみたり、冷たい飲み物の合間に温かいお味噌汁を飲んでみたり。

それだけでも胃腸への負担はぐっと減ります。

暑さ対策も大切ですが、胃腸を冷やしすぎないことも、元気に夏を乗り切るポイントです。

「なんとなく夏バテが続くな…」という方は、一度ご自身の胃腸もいたわってあげてくださいね。

「イタタタタ…！」

夜中や朝方、突然ふくらはぎがつって飛び起きた経験はありませんか？

実は夏は、こむら返りが起こりやすい季節です。

「汗をかくからミネラル不足？」
もちろんそれも原因の一つですが、この時期に意外と多いのが**"冷え"**です。

寝るときにエアコンをつけたまま、短パンで足を出して寝ていませんか？

冷たい風が一晩中ふくらはぎに当たり続けると、筋肉は知らないうちに冷え、血流も悪くなります。

そこへ寝汗による水分不足が重なると、筋肉が異常収縮を起こしやすくなり、「こむら返り」が起こることがあります。

東洋医学でも、足には「腎経」や「膀胱経」といった大切な経絡が流れています。

夏でも足元が冷えると、巡りが悪くなり、足がつりやすくなると考えられています。

「整体に来られる方でも、朝方によく足がつるんです…」という相談は、この時期によくあります。

もちろん身体全体のバランスや疲労も関係しますが、まず試していただきたいことがあります。

それは…

**パジャマを長ズボンにすること。**

「えっ、それだけ？」と思われるかもしれませんが、これだけで朝方のこむら返りが減ったという方は意外と多いんです。

冷房は我慢しなくて大丈夫。

でも、足だけは冷やしすぎないようにしてあげてください。

夏は暑さ対策も大切ですが、「冷やしすぎ対策」も同じくらい大切です。

もし朝方のこむら返りが続くようでしたら、一度身体全体のバランスもチェックしてみませんか？

足だけでなく、骨盤や股関節の動きまで整えることで、つりにくい身体づくりのお手伝いをしています。