穏やかな秋空の下、のどかな田園風景が広がる奈良・明日香村へ、秋の遠足に出かけてきました。

今回のお目当ては、以前から気になっていた「白い八角形の古墳」――牽牛子（けんごし）塚古墳です。

駅から少し山側へ上った先に、キラッと白く輝く建造物が見えてきました。

「おぉ、あったぁ！」

思わず声が出ます（笑）。

牽牛子塚古墳は、発掘調査の成果をもとに築造当時の姿を復元的に整備したもの。八角形の墳丘を石で覆った姿は、古墳というより、まるで現代のアート建築のようです。

今から約1,400年前に、こんなデザインの墓を造っていたとは……古代の人々の感性に、ちょっと感心してしまいます。

本来は二上山産の凝灰岩で墳丘を覆っていたと考えられていますが、現在はまとまった量の石材を確保することが難しいため、色調の似た石川県産の石などを使って復元されています。少しくすんだように見えるのも、そんな事情があるからなんですね。

内部には、巨石をくり抜いて造られた石槨（せっかく）があり、くり残した中央の柱で二つの埋葬空間が造られています。ここには斉明天皇と、その娘・間人皇女が葬られたのではないかと考えられています。

さらに、そのすぐ近くには小さな「越塚御門古墳」があります。こちらは斉明天皇の孫にあたる大田皇女の墓ではないかと考えられているそうです。

母と娘、そして孫――。

1,400年もの時を越えて、三代の皇族の墓がこの地に並んでいると思うと、なんとも不思議な気持ちになります。

さて、次に向かったのは中尾山古墳。

こちらも八角形の古墳です。

中尾山古墳の石槨は内側が約90cm四方と、とても小さなもの。人をそのまま納めるには小さすぎることから、火葬した遺骨を骨蔵器に納めたものと考えられています。

そして「八角形」という墳形。飛鳥時代の八角墳は天皇陵と考えられるものが多く、こうした特徴などから、ここは文武天皇の陵ではないかという説があります。

ここへ向かう途中、ふと「キトラ古墳」の標識を発見。

「せっかくだから、行ってみるか！」

……ということで、予定を変更して一先ず右折（笑）。

キトラ古墳では「四神の館」を見学しました。

館内には壁画のレプリカが展示されていて、漆喰が非常にもろく、今にも崩れてしまいそうな状態だった壁画を、どのように保存していったのかが詳しく紹介されています。

発見、調査、保存に携わった職員の方々のご苦労と緊張感は、想像するだけでも大変なものだったでしょうね。

実はこの日、四神の壁画の実物も同時公開されていたのですが……事前予約限定。

もちろん見られませんでした。

そりゃそうでしょ。

「行き当たりばったり派」なんですから（笑）。

気を取り直して、いざ中尾山古墳へ！

こちらは保存のため埋め戻されているので、実際に目にすると、ほんとに「こんもり」とした土盛りです。

周囲の柵がなければ、古墳とは気づかずに通り過ぎてしまいそう。

八角形であることを示すように、角の部分に石が置かれているのが、かつての姿を感じさせてくれます。発掘調査では三段築成の八角墳であることが確認されていますが、保存のため現在は埋め戻されています。

いやぁ、明日香はまさに遺跡の宝庫です。

高松塚古墳、聖徳太子の生誕地とされる橘寺、石舞台古墳、岡寺、飛鳥宮跡、飛鳥寺と飛鳥大仏、そして蘇我入鹿の首塚……。

もう、見たいところがありすぎてキリがありません。

整体にご来店のお客様と、

「明日、明日香を散策してきます」

「じゃあ、美味しいお店もチェックして、ゆっくりしてきてください」

「いやぁ、時間がなくてコンビニかもしれませんね」

なんて話していたのですが……

その予感、見事に的中（笑）。

見たいところを欲張りすぎて、お昼は本当にコンビニのおにぎりとなりました。

それと、大根ときゅうりの浅漬け。

これがまた、歩き回って汗をかいた後には、ちょうどいい塩加減で美味しい！

豪華なランチではありませんが、明日香の田園風景を眺めながら食べるおにぎりは、それはそれで格別でした。

初秋の、稲の刈り取りを迎える前の飛鳥の風景。

澄んだ空気をいっぱい吸いながら歩き、古代の人々がこの地で暮らしていた1400年前に思いを馳せる。

心地よい疲れを感じながら、帰路につきました。

さて、電車は何時かな……と時刻表を見ると、

なんと、1時間に2本！

しかも、ちょうどさっき出たところ。

次の電車まで、あと30分ほどあります。

「まあ、これも少し贅沢な時間の過ごし方かな」

と待合室のベンチに座っていると……

いつの間にか、ウトウトzzz。

古代のロマンをたっぷり味わい、最後は昼寝までついた秋の遠足。

なかなか充実した一日でした。

明日香村、まだまだ見たいところがいっぱい。

次はもう少し計画的に……。

いや、たぶんまた行き当たりばったりになるでしょう（笑）。

　５月にヤンマースタジアム長居へライブを見に行った際、近くで「ラジオ体操之像」を見つけました。

「こんな像があるんだ」と気になって調べてみると、ラジオ体操50周年を記念して建てられたものだそうです。

ラジオ体操が始まったのは1928年。長い年月を経ても、今なお多くの人に親しまれています。

特別な道具も広い場所も必要なく、誰でも気軽にできる。そして、肩を回したり、腕を上げたり、身体を横に倒したり、

前屈したり……全身をまんべんなく動かせる。

長く続いているのも、こうした手軽さに理由があるのかもしれません。

　ところで、仕事中はどれくらい身体を動かしていますか？

デスクワークでは、朝から夕方までパソコンに向かい、首や肩、腰をほとんど同じ姿勢にしていることもあります。

そして仕事が終わって、

「あ～、疲れた」

と背伸びをする。

もちろん、それも大切です。

　でも、筋肉からすると……

「何時間も同じ姿勢だったのに、今さら一回伸ばすの？」

と言いたくなるかもしれませんね（笑）。

　だから私は、仕事中も90分を目安に、一度身体を動かすことをおすすめしています。

立ち上がって少し歩く。肩を回す。背伸びをする。深呼吸をする。

ほんの数分でも構いません。

職場でラジオ体操をする機会があるなら、それを利用するのもいいですね。ラジオ体操でなくても、肩回しや軽いストレッチでも十分です。　

　大切なのは、仕事が終わってから一度だけ伸ばすのではなく、固まりきる前に、こまめに動かすこと。

肩こりや腰の重さは、仕事が終わってから突然始まるものではありません。

毎日同じ姿勢を続ける中で、少しずつ身体に負担が積み重なっていきます。

だからこそ、予防も一度に頑張るのではなく、毎日の小さな習慣から。

90分に一度、ちょっと身体を動かす。

そんな習慣が、身体をいたわる第一歩になるかもしれません。

長居公園で見つけた「ラジオ体操之像」をきっかけに、そんなことを考えました。

9月になっても秋雨前線や台風の影響で、雨の日が続いていますね。

「雨が降ると頭が痛くなる」
「なんとなく体が重い」
「朝からスッキリしない」
「めまいや耳の違和感を感じる」

そんな経験はありませんか？

実は、こうした不調には気圧の変化が関係していることがあります。

低気圧が近づくと、なぜ不調になるの？

天気が崩れて低気圧が近づくと、私たちの体はその気圧の変化を感じ取ります。

その変化を感じる場所のひとつが、なんと**「耳」**。

耳の奥にある「内耳」には、気圧の変化を感じ取る仕組みがあり、そこから自律神経の働きにも影響を与えると考えられています。

そのため、気圧が変化すると体の調整がうまくいかず、頭痛やだるさ、めまいなどの不調を感じる人がいるのです。

そんな日は「耳」をやさしくほぐしてみよう

耳を軽くつまんで、上下左右にやさしく動かしたり、耳の周りを指でゆっくりほぐしてみましょう。

ポイントは、痛いほど強く揉まないこと。

「気持ちいいな」くらいの刺激で十分です。

耳周りの緊張をゆるめながら、ゆっくり深呼吸。

そして、もうひとつおすすめしたいのが湯船につかること。

シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって、体を温めながらリラックスしましょう。

この夏は、外の暑さと室内の冷房との温度差で、知らないうちに体も自律神経も頑張ってきました。

そこへ長雨や台風による気圧の変化。

夏の疲れに、さらに追い打ちがかかっているのかもしれません。

雨の日は無理にシャキッとしようとせず、

耳をやさしくほぐして、湯船でまったり。

ちょっとだけ体を休ませる時間を作ってあげてくださいね。

夏の遠足

昨日の休みの日に、東大阪の八戸ノ里にある「司馬遼太郎記念館」を訪れてきました。

阪急淡路からJRおおさか東線に乗り継いで、初めて乗る路線に結構ワクワクしながら、車窓の風景を楽しんでいました。

「乗り鉄」の方は、また違う楽しみ方をされるんでしょうね。

近鉄八戸ノ里駅。

ここのホームや階段を、司馬さんも乗り降りしていたのかな……などと思いながら降り立つと、生駒の山並みも近く、大阪市内の喧騒から紙一重のところに、昔ながらの大阪の奥座敷のような佇まいを今なお残している、そんな街並みです。

駅から徒歩8分ほど。

静かな住宅地の中に、木々に覆われた一画があります。

目立たないくらい小さく、「福田」と記された司馬遼太郎さん直筆のレリーフが表札代わりに掲げられています。

一歩踏み込むと、もう森の中。

司馬さんは雑木林がお好きだったそうで、書斎の前の庭にも雑木を植え込み、執筆の合間に木々を眺めながら憩われていたそうです。

でも、そこは本当に森。

オブジェとして置かれていた「鉧（けら）」を眺めていたら、縞模様のくっきり浮かんだ藪蚊の襲来に遭いました。

森の中にひっそりと司馬さんのご自宅があり、書斎の様子を窓越しに見学できるようになっています。

当時執筆中だった『街道をゆく――濃尾参州記』のための資料が書斎に集められ、亡くなられた当時のままの状態で保存されているそうです。

記念館の中に入ると、地下1階から地上2階まで吹き抜けになった壁一面を、司馬さんの蔵書で埋め尽くした大書架が目に飛び込んできます。

地下から見上げると、首が痛くなるほどの本の壁。

『古事類苑』『プラトン全集』といった硬い本から、地名辞典、江戸期の諸藩の藩士名簿（？）まで……。

とにかく多岐にわたる、こんな小さなことまで調べるの？と思ってしまうほどの、種々の本、本、本。

その中に上方落語の本もあり、「ほっ」としました。

司馬さんの記念館ならではのエピソードが一つ。

この記念館ができてしばらく経ったころ、「坂本龍馬が記念館を覗いてる！」と、来館ノートに書かれるようになったそうです。

大書架の隅。

天井の打ちっぱなしのコンクリートが乾く過程でできたシミが、坂本龍馬の姿にそっくりなんです。

僕も見上げてきましたが、まさしく坂本龍馬、その人でした。

訪れた際には、ぜひとも見てください。

館内ではビデオの上映があったり、現在放送中の大河ドラマ「豊臣兄弟！」にまつわる展示があったり。

ひと通り見終えて、また森へ。

館から森へ出ると、ばったり出くわしたように「クロガネモチ」の木が目に飛び込んできました。

そこで、昔見た大河ドラマ『篤姫』の一場面を思い出しました。

宮﨑あおいさん演じる篤姫が、まだ幼く「お一（おかつ）」と呼ばれていた頃。

今泉島津の屋敷で姫の姿がかき消え、皆がさんざん探し回った挙げ句、姫はクロガネモチの木の上で寝込んでいた……という場面です。

思いがけず、そんな記憶までよみがえってきました。

長年気になっていた場所を、ようやく訪れることができました。

暑い夏の日の、ちょっとした遠足。

なかなか楽しい一日でした。

 夏バテの原因は「胃腸の冷え」かもしれません

「食欲がない…」
「なんとなく身体がだるい…」
「しっかり寝たのに疲れが取れない…」

そんな夏バテの症状はありませんか？

毎日暑いと、ついつい冷たいお茶やアイスコーヒー、ジュースなどを飲みたくなりますよね。

もちろん水分補給はとても大切です。

でも、キンキンに冷えた飲み物を何度も飲んでいると、実は胃腸はちょっと困っています。

胃や腸は、体温に近い約37℃前後で最も働きやすいといわれています。

そこへ冷たい飲み物がダイレクトに入ると、一時的に胃の温度が下がり、消化液の働きも鈍くなります。

すると食べたものをうまく消化できず、

・食欲が落ちる
・胃が重たい
・身体がだるい
・疲れが抜けない

といった、いわゆる「夏バテ」の症状につながることがあります。

東洋医学でも、胃腸は「脾（ひ）」という働きに深く関係しています。

脾は冷えに弱く、冷たい飲食が続くとエネルギー（気）を作る力が落ちると考えられています。

だから夏なのに疲れやすかったり、身体が重だるく感じたりするのです。

整体でも、お腹や背中の緊張をゆるめることで、自律神経が整い、胃腸が働きやすい状態になるようお手伝いしています。

そして今日からできる、一番簡単な夏バテ対策があります。

**それは、飲み物を「常温」にしてみること。**

全部を変える必要はありません。

一日のうち一杯だけでも常温のお茶にしてみたり、冷たい飲み物の合間に温かいお味噌汁を飲んでみたり。

それだけでも胃腸への負担はぐっと減ります。

暑さ対策も大切ですが、胃腸を冷やしすぎないことも、元気に夏を乗り切るポイントです。

「なんとなく夏バテが続くな…」という方は、一度ご自身の胃腸もいたわってあげてくださいね。